Um smoothie leve, nutritivo e naturalmente doce, feito com ingredientes que ajudam a melhorar a produção de serotonina, reduzem o estresse e dão mais disposição para o dia.
🍌 Ingredientes:
- 1 banana madura (rica em triptofano e vitamina B6)
- 1 colher de sopa de cacau 100% puro (fonte de magnésio e antioxidantes)
- 1 colher de sopa de semente de chia ou linhaça (ricas em ômega-3)
- 1/2 xícara de morangos ou frutas vermelhas congeladas (ricas em antioxidantes)
- 1 xícara de leite vegetal (como aveia, amêndoas ou castanha-do-pará)
- 1 pitada de canela (ajuda no equilíbrio da glicose)
- Gelo a gosto (opcional)
🥣 Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva na hora — de preferência com um sorriso no rosto! 😄
✅ Dica extra:
Se quiser deixar ainda mais nutritivo, adicione uma colher de chá de cúrcuma com uma pitada de pimenta-do-reino. Essa combinação tem efeito anti-inflamatório e ajuda na saúde cerebral.
Fonte: Cerrado Temperado