Parece simples, mas essa é uma das regras de ouro da nutrição saudável:
🥗 Priorize alimentos minimamente processados, frescos e naturais.
✅ Quando você baseia sua alimentação em frutas, legumes, verduras, grãos, sementes, tubérculos e proteínas de qualidade, seu corpo recebe muito mais fibras, vitaminas, antioxidantes e gorduras boas, e muito menos sódio, açúcar escondido e aditivos químicos.
🔍 Por que isso importa?
Alimentos in natura ou minimamente processados:
- Saciam mais e evitam exageros
- Melhoram o funcionamento intestinal
- Regulam o metabolismo e os hormônios
- Reduzem inflamações e fortalecem a imunidade
- Diminuem o risco de doenças crônicas (como diabetes, hipertensão e obesidade)
✅ Exemplo simples de troca inteligente:
❌ Cereal matinal industrializado
✅ Aveia + banana + canela + chia
❌ Biscoito recheado
✅ Tâmaras com pasta de amendoim ou castanhas
💡 Dica prática:
Quando for às compras, desconfie de alimentos com muitos ingredientes no rótulo — principalmente os que você não reconhece ou não consegue pronunciar.
Fonte: Cerrado Temperado