O preparo de sucos naturais gera um resíduo comum: o bagaço das frutas e hortaliças. Rico em fibras, vitaminas e compostos bioativos, esse ingrediente costuma ir para o lixo sem necessidade. Reaproveitar o bagaço é uma prática simples que reduz o desperdício, economiza e amplia o valor nutricional das refeições do dia a dia. Por […]
A memória e a concentração estão diretamente ligadas à alimentação. O cérebro é um órgão altamente ativo e depende de nutrientes específicos para funcionar bem, manter o foco, aprender e armazenar informações. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, pode melhorar o desempenho cognitivo e proteger o cérebro ao longo da vida. Como a alimentação
Laranja, limão, tangerina e grapefruit são frutas deliciosas — mas a casca, muitas vezes descartada, também é extremamente valiosa. Rica em óleos essenciais, fibras, aroma e antioxidantes, ela pode ser utilizada na culinária, na limpeza natural, em chás e até como repelente. Aproveitar as cascas é uma forma simples de reduzir desperdício e tornar a
A ora-pro-nóbis, conhecida como a “carne vegetal”, é uma das plantas mais nutritivas do Brasil. Rica em proteínas, fibras, ferro, cálcio e vitaminas, ela se adapta bem ao Cerrado e pode ser cultivada facilmente em quintais e hortas. Seu sabor suave e textura macia fazem com que combine com múltiplas preparações — de caldos leves
A agricultura orgânica regenerativa vai além de produzir alimentos sem agrotóxicos. Seu objetivo é recuperar a fertilidade do solo, aumentar a biodiversidade, proteger a água, fortalecer o ecossistema local e tornar a produção mais resistente às mudanças climáticas. É um modelo que imita a natureza, criando ciclos vivos e sustentáveis — algo especialmente importante em
Usar temperos naturais é uma das maneiras mais simples e saborosas de transformar qualquer prato — e o melhor: sem precisar aumentar a quantidade de sal. Ervas, especiarias e aromáticos ampliam o sabor dos alimentos, deixam as refeições mais saudáveis e reduzem o consumo de sódio, ajudando na prevenção de hipertensão e retenção de líquidos.
O Cerrado é um dos biomas mais ricos do Brasil — e essa riqueza também aparece nos alimentos regionais que fazem parte da cultura gastronômica de Brasília e entorno. Além de saborosos, muitos frutos, sementes e raízes típicos possuem alto valor nutricional e propriedades funcionais que merecem destaque na alimentação do dia a dia. Entre
Pão amanhecido ou quase duro não é lixo — é matéria-prima. Com técnicas simples você transforma sobras de pão em receitas deliciosas e que evitam desperdício: croutons, farofa de pão, rabanada cremosa, pudim de pão, torradinhas aromatizadas, pãozinho gratinado e até saladas estilo panzanella. A textura do pão seco absorve molhos e cremes, criando pratos
Com a chegada de dezembro, o calor aumenta e o corpo passa a pedir refeições mais leves, refrescantes e ricas em água. Uma ótima forma de economizar, ganhar sabor e melhorar a qualidade da alimentação é apostar nos alimentos da estação — aqueles que atingem seu auge de sabor e nutrientes exatamente neste mês. Consumir
A sustentabilidade começa nas pequenas atitudes — e uma delas é o reaproveitamento da água usada na cozinha. Em vez de ir direto pelo ralo, essa água pode nutrir plantas, reduzir o consumo doméstico e contribuir para um cultivo mais consciente. Basta atenção no tipo de água e na forma de uso para garantir benefícios
